チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

2017/8/18 ご近所周回練

3時半起床。結局水曜日も木曜日も雨で朝練できず。朝練できない上にいろいろあって精神的に参る。今日はようやく雨の降っていない朝なので頑張って朝練。

距離稼ぎたい気持ちもあったけど、朝練で稼げる距離なんてたかが知れているのでご近所周回コースへ。とりあえず10周走るつもりだけど、強度の目安はいつもどおり8周でTSS100。

1周目の入りの強度はいつもよくわからないけど、今日はすこし突っ込みすぎたか。日吉坂でサイコンチラ見したときは500w以上出ていて、出しすぎと思ったけどそのままいく。信号引っ掛からなかったのもあったけど、日吉坂セグメントのKOM獲ってしまった。狙ってなかったので藻掻いてもいないし、もうあと1〜2秒縮められるだろうけど、あまり興味なし。

2周目以降は淡々と全力で。いつもどおり相生坂は300W、日吉坂は400W目安。相生坂は下ハン持たないほうがパワー出るかも。5周目くらいでちょっと疲れたな、と思ったけどそこからアベレージ落とさずに粘れた。8周でTSS102稼いで目標達成。

9周目はちょっと流して、10周目はまた全力。10周41km、Ave30.9km/h、TSS123.4でおしまい。

自転車乗れたのですこし気がはれた。土日はまたお天気読めないけど、走れるだけ走りたいところ。

2017/8/15 火曜定例会

4時起床。夏休みなどない。今週は毎日雨予報。今朝はというと、部屋の窓から見る限り路面は濡れているけれど、雨は降ってなさそう。走れるときに走っておかなければ。ちょっと降られたりすることは覚悟して皇居へゴー。

今日の参加者はチームメイト2人とぼくの3名。お盆時期+雨予報で人数少ない。人数が少ないので上げ下げなしのローテ練。千切り合いは好きだしレースでは上げ下げが基本なのでアタック合戦みたいな練習も必要だけど、少人数でそれをやるとあっという間に単独走になってしまうので複数人で練習する意味がない。

上げ下げなしといってもそれなりにキツいペースでローテを回す。2人とも脚力わかってるし慣れているので綺麗に回る。途中から1人キャノンデール乗りのひとが混ざって4人ローテ。最後だけ全開アタック勝負。上げ下げなしで脚は削れていなかったから付けたけど勝つことはできず。

3〜4人で回す練習は冬場だと参加人数少ないのでよくやるんだけど、夏場になってあまりやっていなかったので久しぶりだった。アタックする疲労感はないけれど、ローテがすぐ回ってくる分休まずに一定強度で踏む練習。人数多いときよりTSSが高い。

今朝は雨降られずに済んでよかった。明日はどうかな。

2017/8/13 第2回JBCF仙台クリテリウム E2 24位/39人

第2回JBCF仙台クリテリウム E2に参加してきた。結果、24位/39人。

前日に仙台へ移動。初めての仙台だが生憎の雨。観光やらサイクリングしようかと考えていたのだが断念。ホテルへ直行。お盆時期ということもあり部屋の空きが少なく、インターネットで空きがあったところをよく調べずに取ったら最悪な宿だった。。。他の宿を探すか迷ったくらいだったが、この時期空きがあるはずもなく、寝るだけと割り切る。早々に就寝。

5時半起床。早く寝たが何回も目が覚めたせいであまり休めた気がしない。さっさとチェックアウトしたかったので予定より早めに出る。

当日の天気予報は雨。覚悟して外に出ると、路面はびっしょりだがあまり降っていない。金曜日の皇居練のときくらいか。本降りじゃなきゃいいか、と自走で会場へ。ちょっと道間違えたけど無事到着。

会場に着くころには雨は止んだ。ありがたい。監督会議後は非登録者のレースがあってしばらく時間が空くのでのんびり準備。

コースは2つの2車線道路を180度コーナーで繋いだ1周1.16kmの単純なオーバル。コースレイアウトを見たときはコーナー手前でかなり減速して強烈なインターバルが掛かると予想していたが、コーナーが広いのでがっつり減速するほどではなく、インターバルもキツくなさそう。雰囲気はぜんぜん違うけれど、舞洲みたいなかんじ。サバイバルにはならなさそう(集団スプリントになりそう)であまり自分向きではない。

いつものE2は朝一なので余裕ないけど、今日はウォーミングアップする余裕あり。しかし眠気とだるさがつらい。たぶん飲んでいるクスリのせい。何回かダッシュを繰り返してようやく眠気とだるさが取れる。この頃には路面は完全に乾いた。

30分前に検車へ行って整列したが、人数少ないのでスタートは最前列。定刻通りスタート。GROWINGの菅谷くんがいつものごとくファーストアタックしているので付きにいきたかったが、彼の勢いが良すぎて付けず。それでも集団の先頭付近にいるようにする。エルドラードが5人いるので恐らくチーム戦仕掛けてくるだろう。マークするのはエルドラードの木村選手。あと注意するのはリンク東北の2人か。

序盤はちょこちょこアタック合戦があって、アタックに反応してみたり、飛び出したひとにブリッジ掛けたり積極的に動く。エルドラードはアタック潰しにくるけどアタックすることはなさそう。そんなかんじで楽しくも苦しくやっていたのだが、ぼくが前にいてローテ中にリンク東北の菅野選手がアタック。じてんしゃの杜の選手が続く。アタックに反応したかったが、ローテで下がる途中で反応できず。せめて「リンク東北が行ったぞ!」と叫ぶくらいだったが、誰も追わねー。。。

エルドラードが追ってくれるかなーと期待したが、どうもその様子がない。ローテに入ったりするけどそれほどペースアップを図るわけでもないし。そんなかんじだったので何人かが積極的にローテを回し始める。自分もできるだけローテに入る。あと1〜2周もあれば吸収できそうなくらいまで近づいたときがあったのだが、吸収するのは早いと思ったのか集団はペースダウン。そこからグダグダして、追走の飛び出しがあったりしてうまく回らなくなる。

ここらへんからぼくは集中力が切れて後ろに下がってしまう。これじゃいかんと前にアガる流れに乗るもいつの間にか下がってしまうことを繰り返す。

残り5周くらいでエルドラードがようやく動く。一気に前に上がっていったので、これは乗らなければ、としっかり後ろを位置取る。しかし、集団にいるひとたちみんな反応してしまったのか、何も展開なく終わる。。。

レースも終盤に入り、実況が「これは2人の逃げ切り確定ですね」とか言っているのが聞こえて、集団は3位争いモードに。こうなるともうぼくに勝ち目はない。前にあがっても位置をキープできない。

最終周回のバックストレート、集団が最後の位置取りで加速するなか、アガるラインがねえとか思っている時点でお察し。一応スプリントはしたけれど、逃げから18秒遅れ、集団トップから4秒遅れの集団後ろのほうでゴール。

どうにもやる気が出ないのが続いていて、今日はできる限り前にいようと考えていたので、その点は合格。でも終盤もう少し前に居続けられなかったのかと思う。エルドラード意識しすぎたのもよくなかったな。

でもまあたのしかった。レースしているかんじがあった。E2でもなんとかなるかなーという気持ちが出てきたので、もう少しがんばってみよう。

とはいえ、実業団レースは当分なし。切り替えて秩父宮杯対策をしなければ。

f:id:thirdman:20170814080800j:imagef:id:thirdman:20170814080804j:image

いただきものの写真。ありがとうございます。

2017/8/11 皇居周回練

5時起床。アメッシュを見ると雨は降ってなさそう。外は薄暗い。隣の建物の屋上を見ると半乾きくらい。皇居行けば6時半グループに混じれるかな。着替えて外へ。

外に出てみると傘差さなくていいくらいの雨が降ってる。。。う〜ん。これくらいなら走れるかな。

皇居に着いても雨は止まず。停まっていると気にならないくらいなんだけど、走っていると全身しっとりする。雨粒が小さくてアイウェアしているとどうも見にくいので外す。

千鳥ヶ淵公園でトレインくるのを待つがこない…。まあこの天気じゃな。とりあえず2人組がきたので、後ろを付かず離れずで走り出すがテンション上がらない。

あまり走っているひといないがそれでも何人かはいて、こんな天気でも走るようなひとたちなのでそれなりに走れるかんじ。信号ストップなどで自然と纏まる。しかしあまりローテ回すかんじでもないし、先頭の某さんがなぜかピリピリしてる。ひとりで追い込みたいのかもしれないし、触らぬ神に祟りなしなので笑、1〜2車身分くらい空けて刺激しないようにする。

そんなかんじで淡々と。他のひとたちは6周であがったけど、もう少し走りたかったので単独走。しかし単独だとこのコースまじつまらんな。。。2周したところで飽きて離脱。

帰宅して洗車。雨練の何がイヤって後始末。まあ今日は前のひとの水飛沫でつらいってことはなかったのでそれほど汚れていないけど。

日曜日の仙台はまたしても雨予報。やる気が出ない。今のぼくの課題はメンタル、というかやる気なさなので、なにかやる気出る方法ないかな…。

明日は午後から移動なので、走れたら1時間くらい軽く流したいところ。

2017/8/10 GTローラー30分

4時起床。朝は木曜定例会に行くつもりだったが、用意してドアを開けると雨のにおいが…。通りを見てみると雨が降っており路面は完全にウェット。アメッシュを見ると五反田辺りから白金高輪まで降っている模様。そこさえ抜けてしまえば皇居のほうは降っていないようなのだが、自転車汚したくないな路面が濡れていると思い切り漕げないな、と思ってしまいDNS。

仕事はまあ暇なのだが、どうでもいい理由で夏休みがなくなってしまったので不貞腐れる。定時で即帰宅して即ローラー。さっさと終わらせたいのでアップなし。メニューは30+30インターバル。FTP120%以上で30秒、FTP50%で30秒をとりあえず30本。昨日は1時間しか走っていないし、今朝も走れなかったから問題なくこなせた。脚も心肺もまだ余裕あったのでもう10本20本やってもよかったが、汗の量が半端なくて気になり終了。TSSは30分で50.0なのでまずまずの強度。

日曜日レースだから明日明後日も短時間でも走りたいがどうも天気悪そう。路面乾かないようならローラーだな。