チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

練習

2017/10/21 ローラー練

3時起床。前日までの天気予報では、昼から雨だけど、少なくとも朝のうちはくもりマークだったので、できるかぎり長く走るつもりで早起き。しかし、アメッシュでは東京全体が白く覆われている…。表通りを見に行くとしっかりと雨。諦めきれずに朝まで降り止む…

2017/10/18 皇居周回練

3時半起床。昨晩帰るのが遅くて23時就寝だったので、さすがに寝不足。しかし、連日雨で、今日だけ雨降らないので、絶対に走っておかなければ。 気温は12℃ほど。北風がやや強いか。肌寒いけれど、体脂肪率が低くて暑がりなので、ちょうどいいくらい。 水曜日…

2017/10/14 横浜往復ポタリング

4時にアラームセットして起きるが完全に雨。迷わず二度寝。8時に起きたけど、まだ雨は止まず。結局10時くらいまで降っていたみたい。路面がある程度乾くのを待ちながら、ワイヤーとバーテープ交換。バーテープはプロロゴのワンタッチ2バーテープ。やや厚手で…

2017/10/13 ご近所周回練

3時半起床。昨晩寝る前のアメッシュの様子からすると朝まで雨降らなさそうな予感がしたので一応目覚ましで起きる。どうやら読み通り雨降っていない模様。着替えて外へ。 いつ降り出すかわからないので、今日は近所の周回コースを走る。いつもどおり1時間でTS…

2017/10/12 木曜定例会

4時起床。胃が痛い。 清水町クリテに向けてやる気が出てきたので、今日は展開を作る側に回りたい。 本日の参加者はたくさん。メンツ的にキツいのは確定だが、そのなかでもなんとか動きたいところ。 1周目から前に出て、速めのペースで牽く。千鳥ヶ淵交差点で…

2017/10/11 R1横浜往復練

3時半起床。昨日は一昨日の200kmのダメージが大きくて朝練サボり。今朝は近所で藻掻き練をしようと考えていたけれど、未だ脚が張っているかんじがあるので、止めて回復走へ。 風はあまりないけれど、湿度がだいぶ高い。国道1号で横浜方面へ走る。いつもと同…

2017/10/9 200km練

4時起床。眠い。ロング練最近やってないねって先日監督に言われたので久々に200kmほど走ろうかと。ぼっち練なので、R246で御殿場まで行って帰って200kmかな。コース考えなくていいのでラク。数値的な目標は距離だけで、その他は特に考えず。まあ早く帰りたい…

2017/10/8 新木場練

7時起床。7時起きだとだいぶゆっくりした気がする。昨日は朝しか時間なかったけど雨だったのでレスト。今日は新木場で揉まれる日。 ここ最近は気温低めだったけど、今日は暖かくなるらしい。着るもの悩んだけど、なんとなくチャンシスの長袖ワンピでいく。 …

2017/10/6 100km練

4時起床。今日はいつぞやの休日出勤の代休。天気予報だと午後から雨で、明日昼ごろまで降るらしい。とりあえず今日は100kmくらいは走っておこうか。 今日はチャンシスの半袖スキンスーツにdhbのRegulate Warmアームウォーマー。このアームウォーマー、去年何…

2017/10/5 木曜定例会

4時起床。半袖短パンで寝てると寒くなってきた。そろそろ毛布を出さなくては。外も冷えていそうなので、長袖ワンピの上に半袖ジャージを来て出発。 気温は14℃弱だけど、北風がわりと強めで寒く感じる。風が強いのでいまいちわからないけれど、バイクが軽く感…

2017/10/3 火曜定例会

4時起床。雨予報だったけど一応起きる。アメッシュ見ると降ってなさそう。表通りを見に行くと路面もだいじょうぶそう。着替えて皇居へ。 外は湿度高め。風はあまり強くないのでいいのだけど、その分蒸すかんじ。 今朝の参加者は4名。雨予報だったから予想し…

2017/10/1 新木場練

6時起床。昨日よりは体調マシな気がする。あまりおなか空いていないけれどパン1個食べる。肌寒くなってきたことと、今日の強度は高くなることが予想されるので脚にイナーメオイルを塗る。 今日も北風が強めで肌寒い。途中新木場向かうチームメイトと会ったの…

2017/9/30 皇居周回練

5時起床。こしいたい。なんかヘンな体調だけど疲れているのかな。深く考えず着替えて皇居へ。 外は北風が強め。皇居までの道は完全に向かい風。調子がいいのか悪いのかわかりゃしない。 千鳥ヶ淵公園前で6時半グループに混ざる。人数多いなー。さすがに多す…

2017/9/29 R1横浜往復練

4時起床。昨日は雨のためレスト。今日も単独練。 路面まだ濡れているかなと思ったけどだいじょうぶそう。だいぶ涼しくなってきて気温16度くらい。少し肌寒いけど、走り始めればすぐに暑くなる。 R1で横浜方面へ。北風の予報だから追い風のはずなんだけど追い…

2017/9/27 ご近所周回練

3時半起床。しにたみが深い。明日は一日雨予報なので今日走っておく。 1人で走るときは短時間高強度。ご近所周回コースで1時間走。 外に出るとなんだか蒸し暑い。停まっているとあまり風は感じないけど、走っているとどの方角でもなんだか向かい風に感じる。…

2017/9/26 火曜定例会

4時起床。日曜日のダメージが思ったよりでかく、筋肉痛やら張りが取れていない。ストレッチ&マッサージはやっているのだが。おっさんだからねしょうがないね。着替えて皇居へ。 走り出してすぐ、充電したはずのknogのフロントライトがすでにバッテリー切れ…

2017/9/24 新木場練

6時起床。よく寝たはずなのに眠い。睡眠が浅いのかもしれない。あまり憶えてないけれど夢をよく見ているし。おなか空いていないけれどパン1個食べて、着替えて新木場へ向かう。 どんより曇っているけど風があまりないからかそれほど涼しくはないかんじ。新木…

2017/9/23 横浜往復ポタリング

5時起床。予報どおり雨なので二度寝。7時過ぎに起きる。午前中は家事やりつつダラダラ。天気が悪いと頭痛がするので1時間ほど横になる。同居人が出掛けるのを見送って、さてローラー台でもやるかと自転車セットして少し回す。ダメだこりゃ。全く掛からない。…

2017/9/21 木曜定例会

4時起床。気持ちは切り替えたけど靴擦れが治らない。着替えて皇居へ。 5時だとまだ夜明け前ぎりぎり。北風強めでだいぶ秋めいてきた。 本日の参加者は、、、数え忘れた。10名くらいいたかも。 今日は早めに集団崩壊させて、強いひとたちで回したいと考えてい…

2017/9/19 火曜定例会

4時起床。今年一番狙っていたレースが無惨なことになったのでモチベーションは空っぽだけど、まだシーズン終わってないので朝練に行く。 ロヴァールの前輪は修理に出したので、前だけキシリウム125。キシリウムは失速しやすくてシャカシャカケイデンスのひと…

2017/9/16 皇居周回練

6時起床。もっと寝ていたいが起きる。明日のウォーミングアップのつもりで軽く流しに皇居へ。 昨日レストしたので疲労感なく踏めるが、向かい風強くて調子いいのか悪いのかわからん。 今日はあまり頑張らないつもりなので、千鳥ヶ淵公園で集団待ちしていたら…

2017/9/14 木曜定例会

4時起床。昨晩はストレスでなかなか寝付けず。3時半起きで朝練して疲れているのに日付変わるまで寝付けないのはキツい。寝不足感ありあり。カフェインぶち込んで着替えて皇居へ。 北風がやや強いか。脚の調子はわりとよい。レース前でアゲているのだから悪か…

2017/9/13 ご近所周回練

3時半起床。昨日は雨だったので朝練サボり。代わりに今日は走る。ぼっち練なのでご近所周回コースへ。 月曜火曜と休んだので週末の疲れは抜けている。いつものごとく1時間8周32kmでTSS100を目指す。 1周目から突っ込むとあとでキツくなるのでstravaのKOMを狙…

2017/9/10 新木場練

6時起床。昨日トータル150kmくらい走ってるので身体のあちこちが痛い。起き上がって準備してたら動けそうな気がしてきた。軽く食べてから新木場へ向かう。 さすがに筋肉痛があるのでいきなり全開で走れない。くるくる回したり下ハン持って踏んでみたりしなが…

2017/9/9 秩父宮杯コース試走練(3回め)

4時半起床。ひたすらねむい。しかし今日は走らねば。 東京駅まで自走。リュック背負ってるからよくわからないけれど、あまり調子よくない気がする。登りがつらい。夜中に雨が降ったようで路面がところどころ濡れていてげんなり。 新幹線の切符を買う。先週は…

2017/9/7 木曜定例会

4時起床。胃が重いくらいでわりとマシな体調か。おなかのあんこが重い。あんこというかう◯こだけど。ちょっと頑張って出してから着替えて皇居へ。 気温は火曜日とあまり変わらないけれど、風がないだけでだいぶ暑く感じる。それにしても湿度が高い。停まって…

2017/9/5 火曜定例会

4時起床。体調は相変わらず最悪。頭痛がずっと治まらなくて、鎮痛剤飲む→胃痛、のコンボ。体調良い日のほうが少ないのは歳をとったせいか。鎮痛剤と胃薬飲んで着替えて皇居へ。 8月も天気悪くて例年に比べてだいぶ涼しかったけど、9月に入ったらすでに秋っぽ…

2017/9/3 秩父宮杯コース試走練(2回め)

4時起床。昨日は朝雨だったのでレスト。なので今日は少し長めに乗りたいかんじがしたのだが、ロードレース的コースとなると小山田とか三増とか宮ヶ瀬とかになるけど、うちからはだいぶ遠い。小山田だと35kmくらいだけど、そんなに走りやすくはないし。宮杯対…

2017/9/1 ご近所周回練

雨予報だったけど、帰宅したときのかんじからして雨降らなさそうだったので3時半にアラームをセットして就寝。なかなか起きあがれず3時50分頃起床。予想通り雨降っていないので準備して朝練へ。 今日はひとりで追い込む練なのでご近所周回コースへ。とりあえ…

2017/8/30 R1横浜往復練

3時半起床。体調悪いんだから休めば?と思うが、木曜日から雨予報なので。 30分で用意して外へ。まだ真っ暗。 とりあえずメニューとかは考えておらず、R1で横浜まで行って戻ってくるコース。 行きは向かい風なので、下ハン持ってシッティングで淡々と。体重…