チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

練習

2019/6/29 雨練(皇居周回練×10周)

4時起床。 日曜日は仕事なので土曜日にガッツリ走っておく予定だったけど、どうにも雨模様…。 遠くへ走りに行くか、近場の周回コースで雨が降るまで走るか、、、と考えた末、後者を選択して皇居へ。 雨練(皇居周回練×10周):走行距離66.96km、高度上昇量22…

2019/6/27 朝練(皇居周回練×5周)

4時起床、、、の予定が4時半ごろまで起き上がれず。 前日も朝練するつもりが起きられなかったし疲れが抜けてない。 急いで支度して皇居へ。 朝練(皇居周回練×5周):走行距離41.12km、高度上昇量216m、平均時速33.9km、平均ケイデンス80rpm、NP217w、TSS95.…

2019/6/25 朝練(皇居周回練×5周)

4時起床。 昨日は1日雨だったので練習なし。 しかし帰りが遅くなったので寝不足気味。 そして階段踏み外して足首をぐねって左足首捻挫。はたして走れるのか。 朝練(皇居周回練×5周):走行距離43.15km、高度上昇量219m、平均時速32.2km、平均ケイデンス78rp…

2019/6/23 新木場練

6時起床。 思ったより疲労感はなかったので走りに行く。 とはいえ今日も天気が不安定なので朝だけ、ということで新木場練へ。 新木場練:走行距離75.98km、高度上昇量235m、平均時速31.9km、平均ケイデンス74rpm、NP192w、TSS146.3 チームから3名参加。 フィ…

2019/6/22 皇居周回練×8周

5時起床。 梅雨らしく?天気が不安定ぽいので朝だけ皇居へ。 皇居周回練×8周:走行距離54.28km、高度上昇量276m、平均時速31.7km、平均ケイデンス78rpm、NP204w、TSS118.7 一週間連続で乗っているのでとにかく疲労感が強い。 適当なグループの後ろでヒラヒラ…

2019/6/21 振替休日練

6時半起床。 今日は振替休日。 FORCEのひとたちが小山田周回練やるとのことだったけど、フェイスブック見たのが遅かったので全然間に合わず、ひとりでダラダラ走ることに。 五反田〜観音崎〜片瀬江ノ島:133.8km、Ave29.3km/h、NP158w、TSS191.0 9時前に出発…

2019/6/20 朝練(皇居周回練×5周)

3時半起床。 木曜朝練の日だけど、いつもより早めに仕事行かなくてはならないので単独皇居練へ。 朝練(皇居周回練×5周):40.16km、Ave31.3km/h、NP206w、TSS90.4 相変わらず力が入らないし、息苦しい。 湿度が高くて汗がひどい。 北寄りの風で二重橋前が速…

2019/6/19 朝練(ご近所周回練×10周)

3時半起床。 ひさびさに近所の周回コースへ。 朝練(ご近所周回練×10周):41.73km、383m、Ave32.3km/h、NP222w、TSS106.5 調子を落とす前は8周32kmを1時間全力走でTSS100を目指していたけれど、今の調子じゃ8周じゃ無理。せめて9周でTSS100になるよう頑張る…

2019/6/18 朝練(皇居周回練×5周)

4時起床。 筋肉痛と目眩が少し。 気持ちが悪いけど、走れないこともないので朝練へ。 とにかく息苦しくてどうしたものか。 朝練(皇居周回練×5周):44.27km、Ave32.8km/h、NP207w、TSS96.5 本日の参加者は8名くらい。 メンツ的にヤバい。いつ千切れるか…。 …

2019/6/17 朝練(R1横浜往復練)

3時半起床。 梅雨時なことと、土日にボリューム稼ぐことが難しい状況なので、平日なるべく朝練する方針。 朝練(R1横浜往復練):41.03km、Ave32.2km/h、NP190w、TSS77.1 ここのところ全然力が入らない上に、出張で乗れなかったら心肺能力まで落ちてきてしま…

2019/6/16 皇居周回練+新木場練

5時起床。 昨日は一日中雨でひんやりとしてたけど、今日は晴れて気温が上がって風が強いらしい…。 ロング練行きたかったけど、暑いのはともかく、風が強いとひたすら苦行になってしまうので、短時間高強度練習に変更して皇居へ。 皇居周回練×6周、Ave32.9km/…

2019/6/14 朝練(皇居周回練×6周)

週報スタイルはどうも長くなっちゃうので、乗ったら書く日記に戻してみるテスト。 勤務形態が変わるまでは書けるかな…。 朝練(皇居周回練×6周)、45.18km、TSS94.8 3時半起床。 月曜から木曜まで出張で自転車乗れなかったので、ようやく乗れる。 走り出して…

2018/11/25 新木場練

6時起床。 部屋の中が寒い。 三連休3日目、ひとりで走ってもつまらないのでひさびさに新木場へ。 気温7℃弱。5℃までは生脚イケるが顔とかが寒い。 本日の参加者はチームから6名。何故だか珍しくいっぱい集まった。フィッテさんたちと周回開始。 街中はあまり…

2018/11/24 尾根幹往復練

7時半起床。やる気が出ない。 うだうだ寝ていても仕方ないので着替えて8時過ぎに出発。 昼には帰る約束なので尾根幹方面へ。 R246はクルマが多く、多摩サイはどこかのチームがトレイン組んでて抜くに抜けずゆっくり走行で強度上がらず。 9時過ぎに矢野口交差…

2018/11/23 皇居周回練

5時半起床。 日曜日のレースからノーライド。火曜木曜は未明の雨で朝練なし。水曜日は振替休日だったんだけど、仕事で精神的に参ってしまってうつ状態で起き上がれなくなり、1日寝てしまった。 昨晩も帰宅が遅くなってなかなか寝付けず、朝起きるのがつらい…

2018/11/13 皇居周回練

4時起床。 今週末の修善寺に向けてエアロードで出発。 アレースプリントに合わせて少しサドルを上げてみたが違和感なし。 エアロードは乗りやすくていい自転車だな、と思うけれどレース会場とかでの被り率が高いのが難点。 気温12℃。北風。昨晩からの雨は止…

2018/11/11 小山田周回練

6時半起床。 自転車クラスタ的にはおきなわの日。ぼくは出ないけれど。 昨日で実業団レース終わってシーズンオフな気持ちになっていたけど、よく考えたら来週都ロードエントリーしてたんだった。 下位クラスにエントリーとはいえ、修善寺では登れなきゃお話…

2018/11/8 皇居周回練

4時起床。 昨日は未明まで雨で走れず。今日は朝練へ。土曜日がレースなので少し追い込みたいところ。 気温11℃。北風強め。 ハンドルが遠く感じる。調子が悪い予感。 本日の参加者は5名。メンツ的にあまり上がらなさそう。 序盤はおしゃべり好きが話しながら…

2018/11/6 皇居周回練

4時起床。 日曜日の疲れから回復できてない。昨日は偏頭痛がひどくて、鎮痛剤が効かなくて胃も荒れてつらい。 気温15℃。家の周りは霧雨だったけど、皇居周りは降っていなかった。しかし非常に湿度が高い。 本日の参加者は5名。フジタクさんの知り合いのひと…

2018/11/4 房総練

4時起床。 おきなわ前の最終調整でチームメイトや朝練メンバーで房総方面へ練習に行くとのことで便乗させてもらうことに。 品川駅前でコウジくんにピックアップしてもらい君津へ。 気温はさほど低くないものの、ところどころ霧雨がパラつくお天気。 6時半ご…

2018/11/3 尾根幹とか小山田とか

5時半起床。 平日の疲れがどっと出てなかなか起きられず。 遅く起きたけど、皇居周りはさすがに飽きたし、アルミフレーム+フロントシングル50Tでどれくらい登れるか試しに尾根幹方面へ。 6時半出発。北風が少し強めでちょっと肌寒い。 調子が悪いのか、ハン…

2018/11/1 皇居周回練

4時起床。 体調は一進一退。 気温9℃。ついに10℃切った。まあまだ生脚素手でイケるけど、乾燥してきているので手指が荒れる。 本日の参加者は5名。だんだん少なくなる季節か。 登りでペース上がったらおごせさんが千切れて4名。 フジタクさん・長妻さん・こう…

2018/10/31 横浜往復練

3時起床。 喉風邪から鼻風邪になって月曜火曜と練習おやすみ。 やっとマシな体調に戻ってきたので今日はアレースプリントで朝練へ。 気温11℃。風は弱め。 山手通りから第一京浜で横浜方面へ。 アレスプに慣れるべく乗り味を確かめながら、いろいろな走り方を…

2018/10/25 皇居周回練

4時起床。 気温13℃くらい。気温のわりには暖かくかんじる。 本日の参加者は9名くらい。 フジタクさんの牽きが強く、1周目2周目で集団崩壊。フジタクさんについていけるのは長妻さんくらいか。そこにぼくとJohnさんが追いすがるかんじ。 千切れがちだったが、…

2018/10/23 皇居周回練

4時起床。 気温12℃。北風強め。 本日の参加者は6人くらい。みなさんおつかれ気味の模様。 2周目飛び出したら後続全員信号に引っかかってしまい、3周目は独走。ひとりでいくか待つか迷って中途半端な走りになってしまった。 4周目5周目はJohnさんとローテ、最…

2018/10/21 新木場練

6時起床。 来週ひさびさにレース。クリテリウムなので新木場練で良い感触を得たいところ。 7時過ぎに家を出る。気温15℃くらい。北風が強め。街中走る分には大したことないけど、新木場は海沿いだからきつそうだな。 本日はチームから2名参加。フィッテさんた…

2018/10/20 皇居周回練

4時起床。 三浦半島のほうへロング練行こうかと考えていたのだが、アメッシュ見ると神奈川のほうはがっつりと雨模様。 都内もところどころ降っているけど、6時くらいにはほぼ止んでいたので皇居へ行くことに。 気温12℃くらい。北風強め。雨模様だったから曇…

2018/10/18 皇居周回練

4時起床。 昨日は3時に起きたら雨降っていて朝練なし。口の中が腫れてきていてあまり体調良くなかったから良かったかも。今朝は朝練へ。 気温12℃。だいぶ肌寒くなってきたのでアームカバー装着。 本日の参加者は7名。 序盤は脚というかカラダが重くて全然動…

2018/10/16 皇居周回練

4時起床。ねむい。着替えて皇居へ。 気温14℃弱。北風。半袖ワンピだとちょっと肌寒い。まあ強度上がれば暑くなるんだけど。 本日の参加者は6名。 あまりどっかんといくメンツじゃなかったのでブツッと千切れるかんじではなかったけどそれなりに速くてキツい…

2018/10/15 ご近所周回練

3時起床。 日曜日は4時に起きたらがっつり雨で二度寝。6時に起きてもまだ雨で、新木場練は諦める。結局9時ごろ起きて家事やったり。そしたら外へ練習行くのが億劫になってそのままレスト。なので今日は走らないと。 横浜往復練も飽きたし、たまには単独高強…