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チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

練習

2017/5/27 尾根幹ミドル走

5時起床。4時にアラームセットしていたけど、昨晩雨だったし路面乾いてないよなーとか考えてたら起きる気がなくなってぐだぐだ。あまり長距離走る気持ちにはなれなかったけど、木曜朝練が雨でできなかったからその分くらいは走りたいということで尾根幹方面…

2017/5/23 火曜定例会

4時起床。寝不足感がすごい。4時起きだと22時には寝たいところだけど、寝られないときは寝られない…。着替えて皇居へ。 集合場所には10名強。MIVROジャージのひとが初参加かな。人数多いので後ろにいれば楽だろうけど、前で展開できないと練習にならないので…

2017/5/21 新木場二部練

6時起床。部屋の中が暑くてよく眠れなかった。今日も暑くなりそうなので日焼け止めをせっせと塗っていたら出るのが遅くなった。急いで新木場へ。 思ったより気温高くなかったけど、風があまりないため暑く感じる。まあでも風はないほうが走りやすい。今日の…

2017/5/20 皇居周回練

5時起床。実業団チームFORCEさん主催の小山田周回練に行くか迷ったが、昨日からの体調不良が治っておらず。小山田周回練はビルドアップで最後フリー走行なので、そういう練習もすごい大事なんだけど、今の自分はハイペースの中で動けるようになることが重要…

2017/5/17 五反田~浜松サイクリング

4時起床。久々に有給休暇取った。一斉有休取得日分以外で残がMAXある社畜です。家でごろごろするのもなんなのでちょっと遠出しよう。うなぎ(浜松)にするかへぎそば(越後湯沢)にするか。天気予報では北風っぽいので、越後湯沢だとずっと向かい風だな。。…

2017/5/16 火曜定例会

4時起床。昨日で一旦仕事が落ち着いた。早く帰れたし早く寝られたが神経が昂ぶってて寝つけず。ようやく寝られたのが1時過ぎ。起きるのは問題ないけど、寝た感じがしない。 皇居までの往路は、ワイヤーを交換したので調整しつつ。チェーンがちょっとでも鳴る…

2017/5/11 木曜定例会

4時起床。気圧性の体調不良と仕事がストレスフルでしんどい。あまり体調良くないけれど、走れないほうがストレス溜まりそうなので着替えて朝練へ。 いつものチームワンピ(チャンピオンシステム製)じゃなくてBIORACERのジャージ&ビブにしたんだけど、ポケ…

2017/5/9 火曜定例会

4時起床。軽く風邪をひいたような体調。連休中の疲れが出ているかんじか。ちょっと頑張るとすぐ体調崩す。フィジカル弱い。あんまし具合悪いようなら無理せず帰ろうかなとか考えながら皇居へ。 体調不良と連休挟んだので久々の火曜定例会参加。本日も10名+…

2017/5/7 新木場チーム練

6時半起床。連休最終日。首肩は治らないね。もう諦めた。距離短いとはいえ、そこそこの強度で連休中毎日走っているので疲労感は強い。でも調子は悪くない気がする。痛み以外は。ということで、ニガテな日曜日の新木場練へ。 部屋の中は暑いくらいだったけど…

2017/5/6 皇居周回練6周+おかわり2周

5時起床。連休4日目。首肩は(ry。昨日大腿四頭筋をメインで使ってしまったからパンパンに張っている。今日は大臀筋メインだな。着替えて皇居へ。 半蔵門で待ち構えて6時半グループのファーストパックに混ざる。マトリックスパワータグの金子選手がおる。…

2017/5/4 皇居周回練

5時起床。連休2日目。首肩痛くてよく眠れなかった。それでも走ると決めていたので着替えて皇居へ。 自転車乗って走り出して、昨日よりか痛みマシかなといったかんじ。自転車乗ることで前傾姿勢取るための筋肉だけはほぐれたのかも。 6時半ちょっと前に半蔵門…

2017/5/3 新木場チーム練

6時起床。連休1日目。首肩は相変わらず痛いが、普通に生活する分には支障ないくらいになってきた。しかし、1週間以上まともに自転車乗ってないと、おなかすかなくなるし、いろいろやる気が失せてくる。よくないな。今日は皇居周りを流すだけにしようかと考え…

2017/4/29 リハビリ

5時起床。元々ひどい肩こりになっていたのに加えて、群馬1日目で落車に突っ込んだときにムチウチになってしまった。仕事がちょっとかなり忙しくなって首が回らなくなり、物理的にも首が回らなくなってしまって一週間平日ノーライド。合間を見て自己流でスト…

2017/4/20 木曜定例会

4時起床。昨日は疲労困憊で動けずレスト。今日はレースで走れるか調子を確かめたい。着替えて皇居へ。ここ数日暖かいというより暑いくらいだったが今朝はすこし肌寒い。北風のせい?予報では微風だったが、結構強めに吹いている。街路樹の枝が揺れるくらい。…

2017/4/18 朝GTローラー 70.6TSS

4時起床。予報通り雨。予定通りローラーやる。練習しても強くなるとは限らないが、練習しなければ強くはならないのだ。ウォーミングアップはローギアから1段ずつ重くしていく。先週土曜日にローラーで回したとき、終盤右膝裏が痛くなったので前乗り気味に座…

2017/4/15 アクティブリカバリー

昨日は完全にレスト。今日もレストだけど、少し身体を動かしておきたいのでローラー台やることに。 一応明日レースだから負荷はかけずに38T✕23Tでくるくる回す。まだ観ていないけものフレンズを観ようかと思ったけど、コーチェラ・フェスティバルやっていた…

2017/4/13 木曜定例会

4時起床。昨日の落車の影響であちこち痛い。左手小指側、左側肋骨、首右側、、、。肋骨は打った覚えないんだけどな。首はムチ打ちか。左手が腫れて使いづらいので着替えに手間取る。5時出発。普通に走る分にはだいじょうぶかと思っていたけど結構つらい。左…

2017/4/12 ご近所周回練

3時半起床。昨日は雨でレストにしたのに疲労感がずっしり。今日の練習コースはキツいので気が重い。4時10分出発。昨日一日中降っていた雨は止んでいたが路面はびっしょり。ウェットでも走るのは問題ないけど、心理的にブレーキがかかる気がする。皇居と横浜…

2017/4/10 横浜往復練

3時起床。この時間だとまだ夜。でも遅くとも6時までに朝練終えたいから仕方なし。思うところあってサドルを少し上げて規定ギリギリまで前に出してみる。前日より気温が大きく下がる予報だったけど部屋の中は思ったより暖かく感じる。着替えて外へ。4時ちょっ…

2017/4/9 朝GTローラー1時間 53.5TSS

6時起床。前降っていなかったら新木場練行くつもりだったが、Fitteのブログ見ると中止とある…。(ぼくはFitteのメンバーじゃないけど、うちのチーム混ぜてもらって走っているので)チームメイトは行くかもしれないが、少人数であのコース走ってもあまり練習…

2017/4/7 尾根幹+小山田3周

4時起床。雨降ってなかったらロング練行くつもりだったがガッツリ雨。迷わず二度寝。6時半起床。雨は止んできていたけど路面ウェットで走るのはしばらく無理そう。家事やって仕事に行く同居人を送り出して三度寝。おてんきが悪いと頭痛くなる体質なので起き…

2017/4/6 木曜定例会

4時起床。4月に入って慣れない仕事にストレスフル。そのせいかわからないけど、夢見が悪かった。今朝は暖かそうだから生脚出すかなと思ったが、昨晩余裕がなくて剃る時間がなかった。。。シェーバーでちゃちゃっと剃って着替えて皇居へ。本日5名参加。暖かく…

2017/4/4 火曜定例会

4時起床。一昨日のダメージが回復しきれていない。TSS482は伊達じゃない。まあ昨日は立ち上がるだけでもつらかったけど、今朝起き上がったときはそこまででもなかったのでなんとか走れるかな。ストレッチとマッサージ、筋膜リリースをちゃんとやったおかげか…

2017/4/2 雛鶴峠/道坂峠 ロング練

5時起床。ロング行くから朝ごはんしっかり食べようと思っていたのに昨晩食べ過ぎたか胃が重い。朝ごはんはあきらめてレッドブル注入。今日は山のほうへ行くのでジャージのチョイスに悩む。平坦部は暖かそうだけど、山のほうはどうかな。大垂水峠のライブカメ…

2017/4/1 朝GTローラー1時間 71.5TSS

4時半起床。天気予報だと明け方には雨止むとなっていたので、それなら修善寺行くかなと起きて準備したものの一向に雨が止む気配がなく。雨雲レーダー見たり伊豆のほうのライブカメラ見たりして、これは止まなそうだと判断してDNSに決定。二度寝しようかと思…

2017/3/30 木曜定例会

4時起床。口内炎ができており、手や足の関節が腫れている感じがあり。そんなに追い込んでいるわけでもないのに抵抗力落ちてるのかな。5時出発。少し暖かくなってきた。5℃とかだけど。季節の変わり目は着るものが難しい。暖かくなってきたからか冬場よりパワ…

2017/3/28 火曜定例会

4時起床。アラーム止めた格好のままで10分くらい突っ伏していた。危ない。 5時出発。思ったより寒くないけど、北風がまだ強め。春になるにはあともう少しか。行きは向かい風で押し戻されるかんじはあるもののバイクが軽く感じる。ちょっと調子良いかも? 火…

2017/3/27 ローラー台1時間 71.2TSS

3時半起床。予報通り完璧に雨。日曜日は完全休養したので今日は身体を動かしておきたい。ということでローラー台やる。15分ほどアップして3分走。L5領域なので3分なら問題ないはずなのにものすごくつらい。一応5本やったけど後半はL4領域まで下がってた。メ…

2017/3/25 R246ミドル走

4時起床。眠さとだるさがひどい。ロング練行きたかったけど、お昼までに帰宅しなければならないため、てっとり早くミドル走をやる。5時出発。特に走りたいコースもないため、山手通りを北上して大橋JCTからR246で神奈川方面へ。この時間帯だとR246も走りやす…

2017/3/23 木曜定例会

4時起床。ちょっと起きるのがつらかったのは横になってからケータイで電子書籍読んでたせいだな。筋肉痛は取れたけど疲労感が抜けない。着替えて皇居へ。 ■皇居周回練×5周+自走往復 1:21:06 42.79km Ave31.7km/h 81rpm NP219w 116.2TSS 気温5℃くらいで寒さ…

2017/3/22 横浜往復練

3時起床。前日夜まで雨だったので路面が乾いてなかったらローラーやろうと考えていたがだいじょうぶそう。着替えて外へ。昨日は休んだが、まだ大臀筋やハムに筋肉痛残ってる。横浜方面向かうため山手通りから第一京浜へ。大崎の山手線跨線橋のセグメントで珍…

2017/3/20 三浦半島一周練

シーズンインしたことだし、自転車に乗ったら日記を書こうかと。5時起床。2日間レースだったけど、距離乗ってないし、最終局面まで残れなかったから脚の疲労感はなし。パワー不足とともにスタミナ不足を痛感したのでロングというかミドル走をやろうと三浦半…