チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

2017/10/11 R1横浜往復練

3時半起床。昨日は一昨日の200kmのダメージが大きくて朝練サボり。今朝は近所で藻掻き練をしようと考えていたけれど、未だ脚が張っているかんじがあるので、止めて回復走へ。

風はあまりないけれど、湿度がだいぶ高い。国道1号で横浜方面へ走る。いつもと同じかんじで踏んでいるつもりだけど、出力はやはり低い。下ハン持って巡航すると股関節周りが痛くなる。無理をせず、ブラケットポジションでいつもより気持ちケイデンス高めでくるくる回す。信号のつながりが悪い。青木橋で折り返し。往路のアベレージ速度は32.7km/h、NP215ワット。

そのうち身体がほぐれてきたのか、だんだんいつもどおり下ハン持って走れるようになってきたので、キツいところギリギリで巡航練。馬込坂は信号とクルマで藻掻ききれなかったけれど、戸越の坂は藻掻ききれた。復路のアベレージ速度は34.3km/h、NP233ワット。ぼちぼち。