チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

2018/8/8 ご近所周回練

4時起床。雨予報なのでキライなローラーやるかと起きてアメッシュ見ると雨降っていないっぽい?路面も濡れていないようなので、急いで着替えて外練へ。

気温21℃くらい。随分と涼しいが、湿度は高め。台風の影響か、風がとても強い。

いつ雨が降ってもおかしくないし、少し遅めのスタートなので、近所の周回コースでインターバルトレーニング。

1時間弱しか走れなさそうなので、6周か7周か。とりあえず6周目標で。

NPがFTPに近くなるくらいを目標に全力走。

1周目は247w、2周目は242w。まずまずの数値。

しかし3周目で大タレ。220wくらいまで落ちる。

何処を走っていても風が強くて向かい風なかんじで、特に登りでダンシングすると失速感が強い。

登りをパワーで押しきれなくて、結果タレているっぽい。。。

240w以上維持は厳しいと思って、現実的に230w以上を目指す。

4周目から持ち直して、それ以降は230w以上を維持して周回できた。

6周で終わりにするつもりだったけど、時間的にだいじょうぶそうだったので7周目を走っておしまい。

7周29km54分ほどでAve32.8km/h、NP232w、TSS82.5。

帰る途中に目黒川の橋で写真撮ってたら雨がサーっと降ってきた。8周目走っていたら降られていたな…。ギリギリセーフ。f:id:thirdman:20180808181034j:image