チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

2018/10/3 横浜往復練

3時起床。

木曜日金曜日の天気予報があまりよくないので今日のうちに走っておく。まあもし明日雨降ってなかったら明日も朝練行くけど。

気温16℃。北風がややあり。ガードレールが夜露で濡れるほどじっとりと湿度が高い。

どうにもご近所周回練はやる気がせず、横浜往復練へ。

山手通りから第一京浜で横浜方面へ。基本的にダンシングしてダッシュ→シッティングでエアロフォーム→ダンシングしてダッシュの繰り返し。

下ハンダンシングのときハンドルを引く意識を持つとパワー出るけど、上半身の筋力が足らないなって分かる。筋力が足らないとスタミナがガリガリ削られるかんじ。

いつもより少し早めに横浜着いたので、青木橋で折り返さずにみなとみらい大橋のほうへ進んで、今の勤務地辺りで折り返す。往路Ave34.0km/h、NP223w。

青木橋のほうまで戻って第二京浜へ。

陽が出るのはだいぶ遅くなってきたけれど、夜明け前なのに妙に交通量が多い。。。なんだか喪掻きにくくて淡々と走るかんじになってしまった。復路Ave33.0km/h、NP229w。

FTP設定は4.5w/kgに戻した。

練習とレースへのモチベーションが高くないのはしょうがない。ただカラダを動かすのはすでに習慣づいているので朝練だけは続けていこうと思う。