チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

2018/10/15 ご近所周回練

3時起床。

日曜日は4時に起きたらがっつり雨で二度寝。6時に起きてもまだ雨で、新木場練は諦める。結局9時ごろ起きて家事やったり。そしたら外へ練習行くのが億劫になってそのままレスト。なので今日は走らないと。

横浜往復練も飽きたし、たまには単独高強度練やらないとなって思って近所の周回コースへ。

気温15℃。北風。秋の長雨で湿度が高い。

昨日休んだので脚は軽い。1周目はNP255wとなかなか高め。

4周目までは250w台で良いペース。信号の繋がりがよくない。

5周目以降はやや疲れてきてアタック的に登れなくなってくる。ケイデンスを落としてパワー維持する走り方に変える。

NPは250wを割ってしまうがまだFTP以上。

8周目は全力で踏んで、1時間Ave33.1km/h、NP248w(4.59w/kg)でTSS100達成。

早めに走り出したので時間に余裕があり、9周10周とイージーペースで走って上がり。

思ったよりパワー出ていて良かったけれど、今のスタミナじゃアタック合戦30分くらいしかもたなそう。とはいえ、1時間超えるレースはあまり出ないからな…。