チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

週報(2019/5/13〜5/19)

2019/5/13(月曜日):朝練(皇居周回練)、40.35km、TSS87.6

疲れていたけれど、週間天気予報が雨マークばかりなので走っておく。

皇居行って5周。

感覚的には全力なんだけど、パワーが出ていなくて結果的にSST走みたいなかんじ。

皇居5周Ave33.3km/h、NP209w。

仕事でやらかして精神的に参った。

2019/5/14(火曜日):レスト

4時に起きてアメッシュ見ると目黒・五反田の辺りは小雨のよう。

雨降っていたら休もうと思っていたので迷わず二度寝。

5時半過ぎに起きて外を見てみると路面はほぼ乾いていて走れたな、と少し後悔。

仕事行く頃には本降り。

朝から客先へ外出。

午後から自社に戻る気がしなくてリモートで作業してひさびさに定時上がり。

2019/5/15(水曜日):朝練(ご近所周回練)、37.57km、TSS100.4

前日レストだったので今日は走る。

と思ったが、やる気がなかなか出なくて、起き上がってからも走り出す気がおきない。

重い腰を上げてようやく近所の周回コースへ。

1時間全力走のつもりが30分時点でFTPを割り込む。

いつもは1時間8周でTSS100前後のところを9周でようやく100。最終的にはFTPより5%落ち。

前週は1時間全力走できていたので、一週間程度でそんなに落ちるとも思えず、どちらかというとメンタル面の問題か。

2019/5/16(木曜日):朝練(皇居周回練)、40.30km、TSS93.9

本日の参加者は7名。

今日もローテ入れる調子じゃなくてツキイチ。

竹橋~千鳥ヶ淵間、歩道橋から料金所までのところで毎周回遅れる。

ここが耐えられればついていけるのだけど。

今の調子だと、なりふり構わず下ハン持って藻掻くしかないって思った。

皇居5周Ave33.9km/h、NP219w。

2019/5/17(金曜日):レスト

前日遅かったのと土日ガッツリ走りたいのでレスト。ジテツウ往復10kmのみ。

肩こりがひどくてピストバイクの前傾姿勢がつらい。炎症を起こしているような痛み。

半年くらい前もこんなかんじのひどい肩こりに悩まされて、鍼行ったりしてたけど。

原因はたぶんストレス。どうしたものかな…。

2019/5/18(土曜日):チーム房総練、104.62km、TSS225.2

チームメイト・皇居練メンバーで房総へ。

いつもと違うコースで、まずは君津から房総スカイライン〜鴨川有料道路。鴨川有料道路が無料になってた。

肩が痛くてとにかくつらい。あまりローテに入れず後ろをついていくのみ。

鴨川から清澄養老ライン。裏ヤビツとか津久井の山道みたいなかんじ。

登りで頑張ってると肩の痛みは気にならないんだけど、頑張るのはつらいし、肩こりもつらい。。。

国道465号で鹿野山のほうへ戻って〆に福岡口から登る。2人でローテしながら登ったけどタイムは今までで一番悪かった。

登ってきた道を下って君津BTに戻り、昼前に帰京。

2019/5/19(日曜日):新木場練、104.72km、TSS194.3

当初はロング練行きたかったけど、肩の痛みがつらいので、サクッと新木場へ。

練習場所行く前に、湾岸道路の1kmほどの区間を往復でガチ踏みしてみるけどAve43km/h程度が精一杯。疲れているなあってかんじ。

脚スッカスカなので、危ない逃げは見逃さず、それ以外は後ろでヒラヒラする消極策。

中根さんが数十回はアタックしてた。このひとヤバい。ブリッジして、そこからローテ回したらまたアタックするとかついていけない…。

しかし中根さんが協調策を取らないので、逃げが決まらず結局集団スプリント展開。

最後はお見合いになっているところを脇からす抜け出して早駆けするも、ゴールまでの距離が長すぎてラスト100m切ったところで捕まった。

ぼくがクリテで勝つとしたらこのパターンしかないからもうちょっとなんとかしないと。

新木場練1時間Ave36.9km/h、NP209w。

少し走りたらなかったので、イルクオーレに混じってトータル100kmくらいになるように調整して帰宅。