チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

2019/6/27 朝練(皇居周回練×5周)

4時起床、、、の予定が4時半ごろまで起き上がれず。

前日も朝練するつもりが起きられなかったし疲れが抜けてない。

急いで支度して皇居へ。

朝練(皇居周回練×5周):走行距離41.12km、高度上昇量216m、平均時速33.9km、平均ケイデンス80rpm、NP217w、TSS95.8

本日の参加者は10名くらい。

フジタさんがいるのでキツいのは確定。

1周目から自分的には全力全開、2周目登りで千切れるが必死に踏んで信号で追いつく。

3周目、4周目も信号に助けられたが、5周目は助けてくれなかった。

皇居5周Ave36.8km/h、NP230w。

絞り出してNP230w。ピークで250wだからあと20w。

ベースアップのためにL3で2時間とかクリスクロスを勧められた。

うーん、ベースアップからやらないとダメってことかあ。

先は遠い。