チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

週報(2019/5/20〜5/26)

2019/5/20(月曜日):レスト

晴れていたけどレスト。

肩の痛みはひどくなる一方。指先にしびれも出てきた。

ジテツウで自転車乗るのもつらい。

2019/5/21(火曜日):レスト

大雨。暴風。

ジテツウもできず。

2019/5/22(水曜日):朝練(ご近所周回練)、41.74km、TSS114.1

2日レストだったので今日は走る。

肩は相変わらず痛いがトレーニングで運動強度が高ければそんなに気にならないか。

しかし全然パワーが出ない。ダンシングしてるのに300w出てないとか…。

肩が痛いせいもあって体幹で上体を支えられず体重がペダルに乗ってないのかも。

意識したら多少マシになったけれど、それでもパワーは低め。

近所の周回コース9周してようやくTSS100。

時間ギリギリまで走って10周Ave32.4km/h、NP230w、TSS114.1。

FTP設定値下げるかなあ…。

2019/5/23(木曜日):朝練(皇居周回練)、42.40km、TSS103.3

本日の参加者は8名。

今日もローテ入れる調子じゃなくてツキイチ。

竹橋~千鳥ヶ淵間はなりふり構わず下ハン持って藻掻く。

料金所〜千鳥ヶ淵で、珍しく6時過ぎまで片側一車線規制で工事していたので、走りにくいったらありゃしない。

まあそのおかげで千切れずに済んだんだけど。

皇居5周Ave33.6km/h、NP226w。

2019/5/24(金曜日):尾根幹+小山田周回+連光寺坂、100.41km、TSS188.8

いつぞやの休日出勤の振替休日。

朝7時に起きて家事やってから10時半頃出発。

この時間の都内なんてまともに走れないな。

肩の痛みがひどくてチカラが入らない。信号のストップアンドゴーがつらい。

とりあえず多摩サイから尾根幹、小山田周回2周。クルマがノールックで曲がったり、路駐しようとしたりヒヤリとしたので帰路へ。

帰りは世田谷通り。混み混みでクルマの流れに合わせて走る。

15時帰宅。想定通りちょうど100km。びっくりするくらいパワー出ていなくて股が痛かった。

16時半から予約していた鍼治療へ。3月4月が忙しすぎて行けずだったので久しぶり。

肩が痛いんだけど肩に鍼刺さず頭に刺される。すると、スーッと楽になる不思議。

一回では治りきらないけどだいぶ楽になった。やっぱり定期的に通わなきゃダメだな…。

2019/5/25(土曜日):皇居周回練、67.23km、TSS156.0

肩がまだ痛いので朝だけ皇居へ。

米大統領が来日とのことで都内はポリスメンがうようよ。

皇居着いて1周半くらい単独走行、脚が合うひとがおらず。

途中で大集団と合流。

後ろのほうは遅いひとが多くて走りづらく、前は遠いけど単独50km/hくらいで走って先頭付近へ。

先頭グループはWANGUNのひとたちとかガチ目なかんじ。信号分断もあって少人数になって走りやすくなる。

登りは相変わらずキツいが、木曜日よりだいぶマシか。

途中から八王子桑志の西本くんがいたので後ろにつくが、くっそ強くて単独で行かれてしまう。集団で頑張って追いかけると集団崩壊。うーん。

6周Ave34.0km/h、NP229w。すこーしもどってきた?走れるようになると楽しい。

そのあとはKimさんやなるしま金子さんのグループにツキイチで4周走って合計10周。

2019/5/26(日曜日):新木場練、72.81km、TSS139.6

都内は5月だというのに連日真夏日。

湿度が高くないのでマシだけど、カラダが慣れておらず、ロング練行ったら干からびそうなのでサクッと新木場へ。

フィッテ倉本店長が今日はいないのは知っていたのであまり人数揃わないかと思ったけど、常連メンバーで10人くらい集まった。

序盤元気なチームメイトがアゲるのでかなりしんどい。ほぼツキイチで50km/hオーバーとか…。ただ10人くらいいると踏むところ踏めばサボれる。

調子よくなくてただ耐え忍ぶのみだったけど、後半集団が息切れしてきたので相対的に前に出られるようになる。

終盤信号分断から中根さんともう1人が逃げ、捕まえるのに本気で追走に入れたのはよかった。

ラストは牽ききるつもりで踏むも早々にタレて3着。

新木場練1時間Ave37.1km/h、NP204w。

来週のJCRC下総で1時間EDエントリしてるけど、今日みたいな調子だとキツいな…。