チャウチャウちゃうでパンダやで。

自転車乗ったら書く日記。

週報(2019/5/27〜6/2)

レース週なので練習量控えめ。

2019/5/27(月曜日):レスト

晴れていたけどレスト。

肩の痛みと指のしびれは胸郭出口症候群らしい。

なで肩、首が長い、痩せ型のひとでなりやすいみたい。全部当てはまる…。

肩の痛みは何をしていても痛いのでつらいのだけど、指のしびれも困る。

筋肉が緊張して神経圧迫しているからなので、指先でつまんだものを落としやすく、力が入りにくい。

自転車だと指先で繊細な動きをすることはないけれど、力が入りにくいのは影響ある気がする。

即効性のある治療法はないようなので、筋肉の緊張を解すしかないのだが、定期的に鍼治療に行くしかないのかなってかんじ。。。

2019/5/28(火曜日):朝練(皇居周回練)、43.77km、TSS102.2

4時起床で火曜皇居練へ。

本日の参加者は10名くらい。

米大統領がパレスホテルに宿泊しているせいで、片側4車線ある道路を1車線に規制していて鬱陶しい。

集団のペースはあまり速くなかったので、途中アタックしてみたら半分くらい釣れたのでローテして最後まで。

皇居5周Ave34.9km/h、NP222w。

週末の疲れが残っているメンバーばかりで展開のあやもあり、大したパワーが出ていない自分が先着。

2019/5/29(水曜日):レスト

朝方まで雨でレスト。

前日23時過ぎまで会社にいたし、朝から重めの仕事なのでレストでよかったか。

しかし朝から目眩が酷くてきつかった。

直行直帰のためジテツウもなし。

2019/5/30(木曜日):朝練(皇居周回練)、43.19km、TSS108.7

4時起床で木曜皇居練へ。

本日の参加者は8名。

今日は竹橋~千鳥ヶ淵間で多少バラけるも最後まで全員で。

感覚的にはきつくてきつくてどうしようもないけど、最後までローテに入れた。

皇居5周Ave34.4km/h、NP233w。ようやくNP230w台に戻ってきたか。

2019/5/31(金曜日):レスト

週末レースなのでレスト。

ジテツウでは腕~指のしびれはまだ強いものの、肩首の痛みはだいぶマシになってきた。

5月の走行距離は1,502km。実走行のみでジテツウ含まず。

GWがあったこともあるが(これでも)自分としては多いほうだけど、もう少しロング入れてスタミナ増やしていきたいところ。

2019/6/1(土曜日):皇居周回練、60.44km、TSS145.4

翌日レースだから6時半に皇居へ。

ひとりでちんたら走っていたら何人かに抜かれる。

もっと大きな集団で走りたかったけど、信号ストップで固まっちゃったのでいっしょに走る。

5〜6人くらいいた気がするけど、前を牽けるひとがあまりおらず。FUJI乗りのひととぼくで6:4?7:3?くらいでローテ。

7周くらいして飽きてきたところに西脇さんとWANGUNの若い子が合流したのでついでに2周。西脇さんの牽きが強く、二重橋前で50km/hで引きずり回される。この速度域だと前に出られない…。

皇居9周Ave34.5km/h、NP225w。思ったより頑張ってしまった…。

帰宅してから鍼治療へ。

2019/6/2(日曜日):JCRC第3戦 下総1時間ED 7位/26人+自走帰宅、139.54km、TSS250.4

4時前に起きて東京駅まで自走、5時20分東京駅発で輪行。

千葉で乗り換えて7時に滑河到着。下総遠いな!

レースはぼちぼち。

6位まで入賞なのに7位…。

午前中でレース終わったので滑河から東京まで自走で帰った。